Redescubriendo la dieta (y los michelines)

Te despiertas un día y te pones a pensar cuanto tiempo hace que no te pesas, ni comes bien. recuerdas cuando empezaste la dieta, esa energía y esas ganas y sientes una añoranza horrible. Y decides volver a los buenos hábitos. Esta vez lo consigo, te dices...

Cuantas veces no nos ha pasado esto?? Yo reconozco, que he llevado la dieta medianamente bien, incluso en navidad, consiguiendo mantener el tipo, esto no quiere decir que haya bajado peso, simplemente no lo he cogido. Y eso, con mis antecedentes, es un logro. Yo, que comiendo dos hojas de lechuga sin moverme engordo dos kilos, es todo un logro haberme mantenido en 104 kilos, a raya!! No vale echarse las manos a la cabeza y decir: 104!!! Que barbaridad!! Pues todos sabemos que lo es, pero si habéis leído mis entradas anteriores, de hace unos meses, veréis que son casi 10 kilos menos que cuando empecé y, esto lo digo creo que por primera vez, 20 menos que hace un año y medio. A que visto así suena mucho mejor??

el caso, y sin liarme, es que como esta de moda esto de la Vida Sana (pero en ingles que queda mucho mejor y que yo me niego a decirlo, puesto que vida sana suena precioso) y los Instagram se han llenado de recetas de tortitas, abdómenes del antes y el después, comida sana y saludable... pues no me ha quedado otra que enfrentarme a mi misma y redescubrir mi dieta.

Vuelvo a sacar la energía con la que empecé, busco las ganas y sobre todo, intento esconder o dejar mi ansiedad (que es difícil pero no imposible). Es hora de ponerse retos, es hora de retomar el blog e ir contando mi experiencia (no para que nadie la copie, solo por que para mi es una forma de desahogarme y seguir adelante), es hora de hacer nuevos menús ricos y sanos, hora de moverse esos dichosos 5 días de 7 que la semana, hora de regresas a la dieta. miedo, mucho, ganas todas, necesidad ninguna solo la de la salud.

Bienvenidos a mi lugar de dieta.

Cómo como?

Lo primero que tenía que haber dicho en este blog es que con las dietas hay que tener cuidado. Si decidimos ponernos a una dieta muy estricta o muy bruta, tipo Dukan o la dieta de puntos, hacerlo con supervisión médica. Yo no estoy muy por la labor de este tipo de dietas. es cierto, que si te las controlan con analíticas y revisiones médicas, son productivas. Pero sinceramente a mi me dan miedito. Por favor, quien decida hacerlas que vaya a un médico!

Dicho esto, habréis podido ver que yo no sigo una dieta con nombre. Hace más o menos 7 meses, recurrí a una amiga que es nutricionista y la pedí consejo. Lo primero que hizo fue pedirme que me hiciera una analítica para ver que todo estaba bien. Y sip, no tengo nada raro, colesterol normal (no alto pese a que mucha gente me ve y piensa que debo tener el colesterol por las nubes, pues no!!!), azúcar normal, ácido úrico normal... todo dentro de donde tiene que estar. Y con esos datos, mi peso y mis rutinas me elaboró una dieta.

Prometo que intenté seguirla, pero fue un momento muy duro, y en la crisis de los 10 días caí. No es por poner excusas, pero la ansiedad es muy mala. Y bueno, pues eso la deja (perdoname Anna, pero que sepas que te lo agradecí mucho). aun habiendo dejado de seguir la dieta he de decir que no recuperé el peso perdido, así que no fue tiempo ni esfuerzo en la basura.

Ahora he retomado la dieta, sigo un poco lo que ella me marcó. Procuro comer una dieta equilibrada siguiendo unas pautas. Que las raciones no sean pequeñas, para no quedarme con hambre, ni grandes para no pasarme. Lo cocino todo a la plancha o al horno (bendito horno), he dejado de lado el pan en la medida de lo posible (sigo tomando pan integral tostado en los desayunos), como mucha verdura lo mas fresca posible,  no como nada de pasta y he abandonado mis preciadas patatas. Mi objetivo no es tener la talla 44 mañana así que poco a poco y con paciencia veo resultados. En dos semanas y media han caído 5 kilos. también es verdad que lo acompaño con ejercicio como os dije anteriormete.

De todas maneras os voy a decir lo que comí ayer, por poneros un ejemplo:

• Desayuno: Zumo de 3 naranjas recién exprimidas y 2 tostaditas integrales de pan tostado del mercadona y mermelada light del mismo sitio.
• Media mañana: estoy en el curro y no puedo parar a tomar nada, pero procuro cada vez que puedo beber agua o una infusión de te verde o cola de caballo.
• Comida: Un filete de merluza (una colita de unos 100 gr) a la plancha y una ensalada de lechuga y tomate, aliñada con una cucharada de aceite y vinagre. De postre 2 mandarinas.
• Merienda: merendé después de darme un paseo de mas de 5 kilómetros en una hora, y como venía con hambre me metí un pan wassa (o pan integral sin levadura) con dos lonchitas de queso, normal y corriente sin ser light, y un vaso de cocacola zero.
• Cena: Sopa de remolacha y 2 hamburguesas caseras de pollo. De postre una gelatina sin azúcar añadido.

Y así son casi todos los ´dias, excepto por la cocacola que también me la he quitado, pero ayer me la pedía el cuerpo.

Y así van pasando los días de dieta. Ya os diré que voy a hacer para enfrentarme a las navidades. Por ahora me voy a cenar unos champis con ajo, deliciosos!!!

La crísis de los 10 días.

Como buena mujer botero que soy, he de reconocer que he pasado por el trámite de la dieta desde que tenía 16 años. Primero para perder unos 5 kilitos, hasta llegar a mis 33 donde el reto es mucho mayor. Unas dietas me han ido muy bien, otras muy mal y otras han pasado sin pena ni gloria. Pero todas, absolutamente todas, han pasado por esta Crisis, la de los 10 días de dieta.

Todo comienzo de dieta, bajo mi punto de vista, tiene varias fases. La primera, la de los principios, es la motivación. Las ganas de hacerlo bien, de adelgazar, te puede imaginar con 3 tallas menos y te sientes guapa. Siempre empiezo con la misma ilusión todas las dietas, con el mismo pensamiento: esta es la definitiva.

Esta fase suele durar una semana. Comes bien, no pasas hambre, no tienes antojos (yo normalmente el día antes de ponerme a dieta como algo que me apetezca mucho y así me evito tentaciones). Pero a la semana empieza, lo que yo llamaría, segunda fase, o, empiezo a tener antojos.

La segunda fase dura hasta el noveno día. Son 2 días muy duros, en los que eres capaz de aguantar todo el hambre y la comida aunque tu cabeza (la mía si, eso ya os lo digo) solo hace que pensar en pizza y hamburguesas. Pero sigues siendo capaz de aguantar tu dieta sin tentaciones por que aun puedes imaginarte con 3 tallas menos y te ves comprando ropa en zara y eres feliz. Ains, que pronto llegamos a la tercera fase, mi fase de LA CRISIS.

Esa crisis horrible que sientes cuando te das cuenta que llevas 10 días pasando hambre (que no es hambre es antojo), y tus pantalones aun no se te caen, ya es muy complicado verte en 3 tallas menos, y ves una foto de prohibido tu entrada en todas las tiendas inditex. Una crisis que te hace plantearte si merece la pena, si vas a ser capaz de adelgazar, o cosas similares. Los antojos se multiplican y a mi me entra una ansiedad horrible, solo quiero comer y comer... Que cosas tiene la mente, por que en realidad no tengo hambre. Mi cuerpo se ha empezado a acostumbrar.

Este, mi décimo día, es el definitivo. Y si, es hoy. Aunque empezó ayer por la tarde. Es hora de ser fuerte mirarte al espejo y verte, decidir si lo que quieres es seguir siendo una mujer Botero o crees que va siendo hora de ser una mujer inditex. Pues os digo que he decidido yo hoy: SEGUIR!!! y es un gran paso, muchas de mis dietas en el décimo día acaban, deboro un plato de pasta con nata y soy feliz. Pero creo, que en este momento de mi vida, la felicidad me la va a dar adelgazar, comerme un plato de judías verdes buenisimas y mover el culo!

Así quecon la decisión tomada, me he subido a la elíptica (que por cierto pensaba deshacerme de ella, pero ahora mismo la necesito cerca) y me he hecho 30 minutazos de ejercicio de Cardio. Así, si más! Cuando me he bajado aun estaba mas convencida de mi decisión. Pero también os digo, que esta es la cuarta fase, la de no caer!! Cual es la quinta?? La crisis del mes!

Voy a beberme un vasazo de agua y la vida si es necesario!!

Fin de semana en casa de los Papis... Como sobrevivir a su dieta.

Llega un momento en toda dieta que te tienes que enfrentar a uno de los peores retos, a ese que si consigues vencer sabes que la dieta va por buen camino. Pero, por el contrario, si caes en la tentación engordas 5 kilos de golpe. Es el momento: Estoy en el pueblo con mis padres y mi madre no sabe cocinar mas que cosas buenas que engordan.

Y eso me ha pasado a mi ese puente. Hablé con ella antes de ir, la dije que había decidido ponerme a dieta, que intentara hacer cosas sanas en general, que me librara de las tentaciones y de todo mal hábito alimenticio. Pero, ains las madres, como no van a hacer tu plato favorito a tu llegada. así que sí! Según llegué el jueves a la hora de cenar, pensando en comerme una rica ensalada de Surumi y lechuga, que había encima de la mesa?? Mi plato preferido de todos los platos: Tortilla de Patatas.

He de reconocer que lloré, de impotencia, que supliqué que la quitaran... vamos que mi actitud no fue muy buena (diré en mi defensa que luego pedí disculpas). Pero superé la prueba con creces, intenté no mirar a nadie que estuviera comiendo ese manjar, me ayudaron mi hermana, mi chico y, claro está, mi madre. Todos ellos se comieron junto a mi una ensalada, que en ese momento a mi me parecía la mar de insulsa... Pero, y lo orgullosa que estoy de no haber caído!!

Viernes, comida en casa de mi suegra, que también estaba advertida de la dieta. Bueno, no se portó mal, una sopita casare, un filetito medio a la plancha (ella sin aceite no puede jijijij) y una buena ensalada... Pero y el postre?? Su famoso bollón, uno de los bizcochos mas ricos del mundo. Volví a salir ilesa, dije que NO, eso si con un gran dolor en el corazón.

Y yo que pensé que el sábado me iba a costar un triunfo ir a trabajar... La verdad que fue un alivio, no podía con más tentaciones culinarias. Tuve mi pequeña recompensa en la cena mientras esperaba al bus. Me había llevado un bocadillo (que palabra mas bonita) de pan integral y lechuga con surumi, me supo a gloria después de una semana sin tomar pan.

Y por último la comida de hoy. Vamos a echar un piropo a mi madres OLE!! Que gran comida, una cremita de calabacin, un pollo asado... Si es que tarda en darse cuenta, pero al final consigue hacerme feliz con un plato rico y saludable.

Supongo que no soy la única que en este puente se le ha puesto la alimentación y la dieta cuesta arriba. Yo además he aprovechado el campo para pasear y airear los pulmones. Ahora ya en Madrid, con la contaminación y un platito de cuscus que me ha preparado mi chico. Mañana báscula, miedo... Pero con todo se puede!!!

Ejercicio... que susto, que miedo!!

Importantísimo para dejar de se una mujer Botero sin pasar por ser una mujer Rubens, es el ejercicio.

Evidentemente todos los que nos ponemos a dieta, en un momento u otro de nuestras vidas, siempre pensamos en buscar una dieta milagro. Queremos perder 10 kilos en 10 días sin sufrir, ni pasar hambre, ni movernos del sillón. Menos mal que a la gran mayoría, en algún momento, se nos enciende la luz y nos damos cuenta que estas dietas no existen.

Evidentemente, todos sabemos que hay que llevar una dieta equilibrada y sana, pero eso es tema para otro post. Si no hacemos ejercicio, no vamos a ayudar a quemar las calorías de más que tenemos en el organismo, y por mas que comamos poco, no vamos a terminar de perder el peso que queremos.

Así que sí! Es el momento de plantarnos delante de nuestro espejo, mirarnos y decirnos seriamente: MUEVE EL CULO BABY!!! Yo he decidido una serie de opciones de ejercicio para no caer en la rutina y no aburrirme.

1. Andar todo lo posible. Procuro ir a todos los sitios posible andando y dando rodeo, así aprovecho, y aunque tarde 15 minutos más, estoy moviendome mas de lo que solía hacer antes. Me he instalado en el móvil alguna aplicación para saber cuanto ando al día.! Un contador de pasos, un contador de kilómetros y velocidad. Pero cuando lleve tiempo con ellos hablaré mas detenidamente de si me han ayudado o no.

2. Salgo a correr... o dios mio! Yo corriendo!!! Pues lo hago, me cuesta horrores, por que no tengo nada de fondo pulmonar. Pero, a mi chico le encanta correr, así que algunos días intento salir con él y hacerlo lo mejor posible.

3. Estoy buscando una piscina a la que pueda ir andando, para aprovechar como dije en el punto 1, y hacerme unos largos durante la semana. El ejercicio en el agua me encanta. No notas el sudor, ni el cansancio, ni el fondo pulmonar... Es cierto que cuando llegas a casa parece que te ha pasado una hormigonera por encima, pero estar cansada no es malo.

Un consejo que me dio una vez un osteopata-naturologo, fue que nunca me exigiera mucho con el ejercicio. Según decía el cuerpo es sabio, y se niega a hacer cosas que no le gustan. Si el primer día de andar nos andamos 20 kilómetros, al día siguiente el cuerpo se va a negar a andar ni siquiera 5 minutos. No se si es real o no, pero yo estoy procurando meter el ejercicio en mi vida poco a poco, e ir acostumbrando al cuerpo. Y me está funcionando.

Voy a ver si le ataco a mi Cola de Caballo y mis galletitas de fibra, y a comerme el día que eso no engorda!!!

Soy una Chica Botero... puedo ponerle medida??

Hoy me he levantado con el pie derecho, con esa positividad que se tiene muy pocas veces en la vida. Con todas las ganas de hacer las cosas lo mejor posible... Hasta que me he mirado en el espejo. Pocas veces tengo complejos, soy Gorda desde hace tantos años que ya se me ha olvidado que era ser delgada. pero no se por que, hoy me he venido abajo. Y esto no puede ser.

No pasa nada por ser una mujer Botero, es mas, las curvas son bonitas y muy eróticas, incluso sexys. Pero mis curvas ya no tienen nada de eso. antes, cuando era mas joven, la piel tersa, la gordura era uniforme, no parecía pesar loas 120 kilos que he llegado a pesar. Ahora que ya tengo 33, la gordura es tan diferente, todo se me va al culo y a la barriga. Me dejan sentarme en el metro por que piensan que estoy embarazada. Situación muchas veces embarazosa, para que negarlo.

Así que no!! Quiero y no me importa ser una mujer Botero, pero un poco menos Botero estaría mejor, me podría mirar al espejo y sentirme bien con mi cuerpo. Y además está el tema de la salud, no quiero tener diabetes ni nada por el estilo.

Con lo que se acabó. Empezamos con vida sana, aprovecho que he empezado a currar, que puedo tener un horario mas fijo y que así será todo más fácil. Hoy empieza mi vida sana. Y a esto le voy a llamar Proyecto Talla 44, por que no quiero perder mis curvas, solo quiero mejorarlas! Claro que hace tanto que no compro tallas normales, que a lo mejor es mucho pedir una 44, pero lo iremos viendo.

¿Quereis ver como lo voy consiguiendo? He empezado con 113 kilos y mi primer objetivo es llegar a los 103, poco a poco es más fácil. Ni me planteo el peso final, solo la talla!

Desayuno un zumo de naranja y unas galletitas de fibra y me subo a la elíptica.

Mañana más!